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睡眠について
ヒトは人生の約3分の1の時間を睡眠に費やします。近年、その重要性に注目が集まっており、十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を得ることは、多くの人が目指すものとなっています。一方で、長時間労働や夜勤を含むシフト勤務、いびき・睡眠時無呼吸などの病気により、睡眠が妨げられている方も少なくありません。本ページでは、大人の睡眠、こどもの睡眠、睡眠に関わる病気やその治療法について分かりやすくご紹介していきます。
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大人の睡眠
大人の睡眠は、仕事や家事、育児、ストレスなどさまざまな要因の影響を受けやすく、年齢とともに睡眠の質も変化していきます。睡眠不足や睡眠の質の低下は、日中の眠気や集中力の低下だけでなく、高血圧、糖尿病、心疾患などの生活習慣病のリスクを高めることも知られています。
また、いびきや睡眠時無呼吸症などにより、十分な睡眠時間を確保していても睡眠の質が低下している方も少なくありません。睡眠は単に「長く寝れば良い」というものではなく、深く安定した睡眠を取ることが大切です。
最近では、スマートフォンの使用や夜更かし、不規則な生活習慣によって睡眠に悩む方も増えています。毎日の生活習慣を整え、必要に応じて専門的な検査や治療を受けることが、健康維持のために重要です。 -
こどもの睡眠
身体や心が成長段階にあるこどもの睡眠は、大人の睡眠とは分けて考える必要があります。十分な睡眠が取れていないこどもは、睡眠中に分泌される成長ホルモンが不足し、発育が遅れる可能性もあります。また、落ち着きがなくなったり、集中力が低下したり、時には攻撃的な行動が見られたりすることも報告されています。こどもは大人よりも必要とされる睡眠時間が長いため、規則正しい生活習慣を教育することも非常に大切となります。
大人の睡眠や子育てにおける睡眠のお悩み
については、ぜひコラムをご覧ください